Le yoga est une pratique aux multiples facettes, un véritable arbre aux branches infinies qui touchent à différents aspects de la vie : physique, mental, émotionnel, spirituel, hygiène de vie, philosophie… Tout le monde peut y trouver son compte. Et comme tout arbre, certaines branches portent des fruits plus accessibles que d’autres. Aujourd’hui, je veux me concentrer sur la branche physique du yoga, souvent considérée comme l’écorce protectrice de cet arbre immense. En particulier ma façon de transmettre le yoga pour sportifs à Perpignan. Il s’agit ici d’un excellent moyen d’intégrer cette discipline à une pratique sportive, permettant de développer à la fois souplesse, force, et endurance tout en apaisant l’esprit.
Il faut savoir qu’il existe des centaines de types de yoga physique : Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Yin Yoga, Yoga Iyengar, Power Yoga, et bien d’autres. Tout comme dans le sport et le fitness traditionnel, où l’on trouve le CrossFit, la musculation, la kettlebell ou encore la calisthénie, chaque discipline présente une variété infinie de mouvements. Si vous tapez « exercices d’abdos » sur YouTube, vous découvrirez des dizaines d’exercices différents. Mais comment savoir lequel vous correspond ?
Lorsque je choisis des asanas ou des exercices pour moi ou mes coachés, je regarde deux choses essentielles. D’abord, est-ce que ce mouvement va me procurer du plaisir à l’entraîner ? Vais-je aimer les sensations générées ? Ensuite, je regarde quel transfert cet asana ou cet exercice peut avoir sur d’autres mouvements ou pratiques. Par exemple, est-ce que soulever 200 kg au squat va m’aider lors d’une randonnée ou va renforcer mes genoux pour le ski ?
