Le grand écart facial et le grand écart latéral sollicitent des muscles différents. Pour le grand écart facial, il est essentiel de travailler sur l’ouverture des adducteurs et la souplesse des ischio-jambiers. Pour le grand écart latéral, ou Hanumanasana, il faut focaliser sur l’extension des muscles des hanches et des quadriceps. Ces exercices permettent de s’étirer efficacement et de renforcer les muscles sollicités.
<blockquote class= »tiktok-embed » style= »max-width: 605px; min-width: 325px; » cite= »https://www.tiktok.com/@physicalway/video/7423118503508659489″ data-video-id= »7423118503508659489″><section><a title= »@physicalway » href= »https://www.tiktok.com/@physicalway?refer=embed » target= »_blank » rel= »noopener »>@physicalway</a> Si tu veux atteindre rapidement ton grand écart je te conseille vivement d’écouter cette vidéo 😇 Bon le terme rapide est quand même à relativiser . Un des buts du Yoga n’est pas d’atteindre un objectif le plus rapidement possible . Le Yoga cultive la patience, la discipline, l’effort constant (dans le respect du corps ) , développe de nombreuses qualités mentales et physiques . Mais essayer à tout prix d’atteindre un objectif en essayant prendre tous les raccourcis possible et inimaginable c’est faire l’impasse sur toutes les qualités développés ci dessus . Il est très tentant d’obtenir un objectif « flashy » comme le grand écart. Encore plus rapidement. Mais à terme ce n’est pas une bonne solution . Ton grand écart ne te servira quasiment jamais dans la vie de tous les jours ,tu auras juste une coquille vide . Mais les qualités telle que la patience , la discipline , la volonté pour atteindre cet objectif te seront quand à elles indispensable pour affronter les différents obstacles dans ta vie de tous les jours . Ils te permettront d’atteindre d’autres objectifs que tu vises . Avant de te lancer dans des objectifs ostentatoires, demande toi vraiment POURQUOI tu veux les réaliser . Que va t’il t’apporter ? Pour impressionner les gens ? Tout le monde s’en fout et je suis certain que tu as un POURQUOI plus « noble » et plus profond . Je pense que le Yoga m’a permis de me demander et de savoir POURQUOI . Mais pas seulement pour cette posture mais pour tous mes objectifs de vie . Là réside un des grands trésors de cette pratique. J’ai oublié de parler de l’importance de la respiration dans cette vidéo , ça sera pour la prochaine fois , en attendant je te laisse méditer à ton POURQUOI , un jour je te dirai le mien . Et oublies pas de prendre soin de ton corps , un peu chaque jour , tout commence avec lui et tout passe à travers lui ☀️ <a title= »yoga » href= »https://www.tiktok.com/tag/yoga?refer=embed » target= »_blank » rel= »noopener »>#Yoga</a> <a title= »menyoga » href= »https://www.tiktok.com/tag/menyoga?refer=embed » target= »_blank » rel= »noopener »>#menyoga</a> <a title= »calisthenics » href= »https://www.tiktok.com/tag/calisthenics?refer=embed » target= »_blank » rel= »noopener »>#calisthenics</a> <a title= »pranayama » href= »https://www.tiktok.com/tag/pranayama?refer=embed » target= »_blank » rel= »noopener »>#pranayama</a> <a title= »yogapoursportifs » href= »https://www.tiktok.com/tag/yogapoursportifs?refer=embed » target= »_blank » rel= »noopener »>#yogapoursportifs</a> <a title= »yogapourathlètes » href= »https://www.tiktok.com/tag/yogapourathl%C3%A8tes?refer=embed » target= »_blank » rel= »noopener »>#yogapourathlètes</a> <a title= »breath » href= »https://www.tiktok.com/tag/breath?refer=embed » target= »_blank » rel= »noopener »>#breath</a> <a title= »respiration » href= »https://www.tiktok.com/tag/respiration?refer=embed » target= »_blank » rel= »noopener »>#respiration</a> <a title= »respirationpourlaperformance » href= »https://www.tiktok.com/tag/respirationpourlaperformance?refer=embed » target= »_blank » rel= »noopener »>#respirationpourlaperformance</a> <a title= »respirationpoursportif » href= »https://www.tiktok.com/tag/respirationpoursportif?refer=embed » target= »_blank » rel= »noopener »>#respirationpoursportif</a> <a title= »respirationpourathlete » href= »https://www.tiktok.com/tag/respirationpourathlete?refer=embed » target= »_blank » rel= »noopener »>#Respirationpourathlete</a> <a title= »yogagestiondesémotions » href= »https://www.tiktok.com/tag/yogagestiondes%C3%A9motions?refer=embed » target= »_blank » rel= »noopener »>#yogagestiondesémotions</a> <a title= »grandecart » href= »https://www.tiktok.com/tag/grandecart?refer=embed » target= »_blank » rel= »noopener »>#grandecart</a> <a title= »♬ son original – Physical-Way » href= »https://www.tiktok.com/music/son-original-7423118559020747552?refer=embed » target= »_blank » rel= »noopener »>♬ son original – Physical-Way</a></section></blockquote>
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La souplesse, un processus progressif
Il est important de comprendre que la souplesse ne s’acquiert pas du jour au lendemain. Les muscles, comparés à des élastiques, nécessitent un étirement progressif et régulier pour atteindre leur plein potentiel. Un corps délié et souple est non seulement esthétiquement plaisant, mais aussi bénéfique pour la santé. La pratique régulière du yoga réduit les problèmes de dos, de hanches et d’épaules, ce qui est particulièrement utile pour les danseurs et les sportifs.
