Devenir Souple grâce à l’entrainement au poids du corps

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18 février 2026

Développer sa souplesse grâce au Yoga et l'entrainement au poids du corps

Développer la souplesse au poids du corps : liberté physique, lâcher-prise et transformation intérieure

Dans les articles précédents, nous avons parlé de la force et de l’endurance. Nous avons vu que la force est la base de toutes les qualités physiques, et que l’endurance permet de durer, physiquement comme mentalement.

Aujourd’hui, nous abordons une autre qualité essentielle : la souplesse.

Contrairement à la force et à l’endurance, nous n’allons pas parler ici de calisthénie. Non pas parce qu’elle n’a aucune utilité, mais parce qu’à mon sens, la calisthénie ne développe pas profondément la souplesse. Elle peut l’entretenir légèrement, mais elle ne la construit pas réellement.

Il est important de rappeler que la calisthénie n’est qu’une partie infime du poids du corps. Chez Physical Way, notre objectif n’est pas de limiter le poids du corps à quelques exercices de force ou de performance. Nous cherchons à en maîtriser l’intégralité.

Cela signifie travailler toutes les qualités physiques, mais aussi leurs résonances mentales et émotionnelles. Chez nous, une qualité physique doit toujours développer des qualités mentales et émotionnelles.

La force développe la volonté et la capacité à s’affirmer.
L’endurance développe la résilience et la persévérance.
La souplesse développe le lâcher-prise et l’acceptation.

Dans cet article, nous allons voir pourquoi la souplesse est essentielle, autant sur le plan physique que mental, et pourquoi elle constitue un pilier indispensable d’une pratique complète du poids du corps.

La souplesse dans l’approche globale du poids du corps

Le poids du corps, dans son intégralité, ne se limite pas aux disciplines externes comme la calisthénie. Il inclut aussi des pratiques internes, plus subtiles, qui travaillent l’énergie, la respiration et la conscience corporelle.

Pour développer la souplesse, nous nous appuyons principalement sur le yoga, et plus précisément sur le KungDu Yoga qui m’a été transmis par mes maîtres le Yogi Coudoux et Natascha Coudoux ainsi que Alexandre Fradella. Cette pratique ne se limite pas à des postures. Elle inclut un travail précis sur la respiration, la conscience et la gestion de l’énergie.

Nous utilisons également certains principes issus des arts internes taoïstes, comme certains Qi Gong spécifiques au travail d’assouplissement. Les techniques respiratoires jouent un rôle central, qu’elles viennent du pranayama yogique ou des pratiques internes taoïstes comme le Neidan ou le Neigong.

Ces traditions ont également influencé certaines écoles comme celles de Wudang, et même les pratiques développées par les moines de Shaolin. Toutes ces approches ont en commun une compréhension fine du lien entre respiration, énergie et souplesse.

La souplesse n’est donc pas seulement une question d’étirement mécanique. Elle est liée à la respiration, à la détente du système nerveux et à la capacité à relâcher profondément les tensions.

Pourquoi développer sa souplesse est essentiel

Sur le plan physique, la souplesse est fondamentale.

Elle permet de travailler en profondeur les fascias, de détendre les muscles et de réduire les tensions accumulées. Elle améliore l’amplitude articulaire, musculaire et tendineuse. En gagnant en amplitude, on gagne en liberté de mouvement.

Une plus grande liberté de mouvement signifie aussi une meilleure efficacité dans les gestes. Un mouvement ample, fluide et contrôlé demande moins d’énergie qu’un mouvement limité et contraint.

Prenons l’exemple d’un combattant qui doit effectuer un coup de pied haut. Si sa souplesse est limitée, il aura du mal à lever la jambe à la hauteur nécessaire. Il devra compenser, forcer, perdre en équilibre et en puissance. À l’inverse, un pratiquant souple pourra exécuter le mouvement avec plus de facilité, de précision et d’efficacité énergétique.

Cet exemple vaut pour tous les mouvements, pas seulement les coups de pied. Même la course à pied, les sprints ou les gestes les plus simples du quotidien deviennent plus fluides lorsque le corps est souple. On se sent plus léger, plus libre, plus efficient.

La souplesse permet également de relâcher des tensions profondes. Une personne peu souple devra souvent utiliser des supports pour s’étirer légèrement. C’est utile, mais limité. À l’inverse, quelqu’un capable d’atteindre de grandes amplitudes sans douleur pourra détendre en profondeur les tensions musculaires et nerveuses.

La rigidité musculaire entraîne des nœuds, des compensations et augmente le risque de blessures. Manquer de souplesse peut favoriser les tendinites, les blocages, voire des déchirures. Un corps rigide finit toujours par compenser ailleurs.

Être souple, c’est protéger son corps.

Souplesse et liberté de mouvement

La souplesse n’est pas seulement une question d’amplitude maximale. C’est une question de liberté.

Un corps souple peut s’adapter. Il peut absorber les contraintes. Il peut aller loin sans douleur. Il peut revenir sans tension excessive.

Cette liberté a un impact direct sur la qualité de vie. Se pencher, s’accroupir, lever les bras, tourner le buste, tout devient plus naturel. Le mouvement cesse d’être contraint.

Plus un geste est fluide, moins il consomme d’énergie. Cette économie énergétique est précieuse, dans le sport comme dans la vie quotidienne.

Devenir souple grâce au Yoga et l'entrainement au poids du corps

La souplesse comme travail mental et émotionnel

La souplesse est probablement la qualité physique la plus directement liée au lâcher-prise.

Lorsqu’on travaille un mouvement exigeant comme le grand écart latéral, on se confronte rapidement à l’inconfort. Parfois même à une douleur intense liée à l’étirement. Ce moment est un moment de vérité.

Le corps envoie des signaux. Le mental réagit. Les émotions surgissent. La peur, la frustration, l’impatience peuvent apparaître.

C’est ici que la respiration devient essentielle.

Apprendre à respirer dans l’inconfort, à ne pas laisser le cerveau reptilien prendre le dessus, à ne pas fuir immédiatement la sensation, développe une capacité profonde d’acceptation.

On apprend à distinguer la douleur dangereuse de la sensation d’étirement intense. On apprend à rester présent. On apprend à ne pas se laisser submerger.

Ce travail est directement transférable à la vie quotidienne. Lorsque l’on se sent submergé par une situation, lorsque l’émotion monte, la capacité à respirer, accepter et lâcher prise change complètement la manière dont on réagit.

La souplesse enseigne que tout ne se force pas. Certaines choses demandent du temps, de la patience et de l’acceptation.

Elle enseigne aussi l’humilité. Il y a des jours avec et des jours sans. Un jour, on peut descendre plus bas. Le lendemain, on peut être plus raide. Si l’on se frustre ou si l’on culpabilise, on gaspille une énergie mentale énorme.

L’acceptation n’est pas une faiblesse. C’est une forme d’intelligence.

Et cette intelligence émotionnelle se transfère ensuite dans la force et l’endurance. Elle permet de ne pas se détruire psychologiquement lorsqu’une séance ne se passe pas comme prévu.

L’équilibre entre force, endurance et souplesse

Être uniquement fort et endurant sans être souple crée un déséquilibre.
Être uniquement souple sans être fort crée un autre déséquilibre.

La transformation complète passe par l’équilibre.

Une personne forte, endurante et souple développe une présence différente. Elle est stable, mais adaptable. Puissante, mais détendue. Protectrice, mais bienveillante.

La force donne l’affirmation.
L’endurance donne la résilience.
La souplesse donne l’acceptation.

Lorsque ces qualités sont intégrées ensemble, on assiste à une transformation profonde. Physiquement, le corps devient harmonieux. Mentalement, la personne devient plus stable. Émotionnellement, elle devient plus équilibrée.

C’est cette approche globale que nous recherchons chez Physical Way.

Comment développer la souplesse

Le développement détaillé de la souplesse mérite un article à part entière.

Car la souplesse ne se développe pas simplement en forçant un étirement. Elle nécessite une compréhension des fascias, du système nerveux, de la respiration et de la progressivité.

Elle demande des techniques précises issues du yoga, du KungDu Yoga, du Qi Gong et des arts internes.

Dans le prochain article, nous verrons en détail comment développer sa souplesse intelligemment, sans se blesser, et comment intégrer la respiration et les principes internes dans ce travail.

Conclusion

La souplesse est bien plus qu’une capacité à faire le grand écart. Elle est une clé de liberté physique et mentale.

Elle protège le corps, améliore l’efficacité des mouvements, réduit les risques de blessure et permet d’accéder à de grandes amplitudes sans douleur.

Elle développe aussi le lâcher-prise, l’acceptation et la capacité à rester présent dans l’inconfort.

Force, endurance et souplesse ne s’opposent pas. Elles se complètent. Ensemble, elles construisent un corps libre, un mental stable et une énergie équilibrée.

Et c’est précisément cette transformation globale que nous recherchons chez Physical Way.

Si tu souhaites devenir réellement souple et bénéficier de tous les bienfaits de la souplesse, que ce soit sur le plan physique, mental ou émotionnel, j’ai créé pour toi deux programmes spécifiques : un programme dédié au Pont et un autre au Grand Écart Latéral.

Ils ont été pensés pour les débutants complètement raides, ceux qui pensent ne jamais pouvoir atteindre ces mouvements, mais aussi pour celles et ceux qui veulent progresser intelligemment, sans se blesser et sans forcer inutilement.

Ces programmes ne travaillent pas uniquement l’amplitude. Ils intègrent la respiration, la gestion de la tension, la progressivité et le travail mental nécessaire pour développer le lâcher-prise et l’acceptation.

Si tu veux construire une souplesse solide, durable et profonde, et transformer ton corps autant que ton rapport à l’effort, ces programmes sont faits pour toi.

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