L’importance des pratiques internes dans la calisthénie

Quand on regarde les moines bouddhistes de Shaolin, les moines taoïstes de Wudang, ou encore les samouraïs et les ninjas au Japon, on constate une chose évidente.

Ils avaient une pratique physique extrêmement exigeante.
Mais ils avaient aussi une pratique interne tout aussi indispensable.

La méditation faisait partie intégrante de leur entraînement. Elle n’était pas accessoire. Elle était indissociable.

C’est toujours le cas aujourd’hui pour les lignées de Shaolin ou de Wudang qui existent encore.

C’était les deux faces d’une seule et même pièce.

Nous avons tous été fascinés par leurs capacités spectaculaires. Leur maîtrise. Leur longévité dans la pratique.

Mais ces performances ne venaient pas uniquement de leur entraînement physique. Elles étaient rendues possibles par leur travail interne.

Sans cela, ils n’auraient pas pu performer à ce niveau ni durer aussi longtemps.

Si aujourd’hui nous voulons atteindre un haut niveau en calisthénie, débloquer des planches, des front lever, des handstand push-ups, obtenir des grands écarts, des pancakes, des pikes et bien d’autres mouvements, il faut mettre l’accent sur les pratiques internes.

Une difficulté différente pour les sportifs

Pour un sportif, les arts internes peuvent être paradoxalement très difficiles.

Non pas physiquement.

Mais mentalement.

Nous avons l’habitude de forcer. D’essayer de faire toujours plus. Cette sensation immédiate de bien-être après l’effort ainsi que  d’accomplissement quand on réussit un nouveau mouvement ou que l’on progresse

Dans les arts internes, ce n’est pas pareil.

Les mouvements peuvent être lents.
Parfois immobiles.
Parfois répétitifs.

Cela peut paraître ennuyeux. Redondant. Moins stimulant. Il n’y a aucune satisfaction ou gratification à réussir à méditer pendant 30 minutes. Nos muscles ne sont pas congestionné après 10 minutes de Qi gong. Il n’y rien de spectaculaire, de mesurable ou d’instagramable dans les techniques de respiration

On ne ressent pas immédiatement cette explosion hormonale qu’apporte le sport.

Et pourtant, c’est indispensable.

Autant la pratique physique nous apprend à nous connaître d’une certaine manière, autant elle ne touche pas tout.

La pratique interne permet d’explorer les zones que le travail physique ne permet pas d’atteindre. Elle atteint des couches extrêmement profonde en nous, que ça soit physiquement et mentalement. Dans l’entrainement au poids de corps quel qu’il soit (calisthénics, yoga, parkour, escalade…) on peut voir physiquement la transformation qu’il nous procure. Dans la pratique des arts internes, on ne le voit pas, on ne s’en aperçoit même pas (ou du moins pas tout de suite).Pourtant elle est bien réelle et souvent bien plus profonde.

Inversement, la pratique interne seule a aussi ses limites. Elle ne remplace pas le travail physique.

C’est pour cela qu’il faut absolument les deux.

Pendant longtemps, moi aussi, je me suis entraîné presque uniquement physiquement.

Je travaillais mes front levers, mes planches, mes handstand push-ups.
Je faisais mon travail de mobilité pour atteindre le grand écart, le pancake, le pont.

Je progressais.
Je devenais plus fort.
Plus confiant physiquement.

Mais très vite, j’ai commencé à saturer.

Physiquement, je sentais une fatigue qui s’accumulait.
Mentalement aussi, quelque chose commençait à s’user.

Je sentais qu’il me manquait une pièce du puzzle.

L’entraînement me rendait plus fort et plus confiant, c’est vrai. Mais en même temps, il m’abîmait d’un autre côté. Il ne réglait pas tout.

Oui, j’avais plus confiance en moi grâce à mes performances.
Mais cela ne réglait pas tous mes problèmes de confiance.
Oui, j’étais moins stressé grâce au sport.
Mais cela ne réglait pas toutes mes angoisses ni toutes mes tensions intérieures.

Il y avait un plafond.

De plus quand je me suis blessé en fin 2021, toute la confiance, la gestion du stress , la force intérieur que je pensais avoir gagné grâce à travers mes entrainements, ma progression et mes efforts ont presque disparus. Ou du moins toutes ces choses se sont effondrés comme un château de cartes. Je vais dédier un article complet à l’identité à la performance et le rapport à la blessure.

Cela dit, depuis que j’ai intégré les arts internes la méditation, le Qi Gong, le travail respiratoire, et d’autres méthodes d’introspection j’ai passé un cap immense. Je dirai même une montagne!

Un cap dans mes pratiques physiques.
Un cap dans ma récupération.
Un cap dans ma capacité à durer.

Mais surtout, un cap dans ma gestion émotionnelle, dans ma stabilité mentale et dans ma relation à moi-même. Toute ma confiance, résilience, force intérieure sont revenues et ne sont jamais parties. J’ai pu même m’appuyer dessus lors de nouveaux moments difficile.

Et cela, je le ressens tous les jours dans ma vie quotidienne.

C’est à partir de là que j’ai compris que le travail interne n’était pas un complément.
C’était une base indispensable.