Programme YOGA & PONT
150,00 €
53 leçons-10 modules
Détails du programme
Le Pont : libérez votre dos, transformez votre corps
Vous en avez marre de ce mal de dos qui revient sans cesse ? Cette gêne après une journée assis, ou cette douleur qui vous empêche de bouger librement… ça ne devrait pas être une fatalité.
Le Pont est l’un des rares exercices capables de soulager vos douleurs durablement et de renforcer votre colonne vertébrale en profondeur. Résultat : un dos plus fort, plus souple, plus solide — un dos qui vous soutient au lieu de vous limiter.
Des performances sportives décuplées
La plupart des sportifs cherchent à gagner en force, en vitesse ou en explosivité… mais presque personne ne travaille directement l’étirement et le renforcement de la colonne vertébrale. C’est pourtant le cœur de la performance : une colonne souple, solide et mobile, c’est un corps qui bouge mieux, plus vite et avec plus de puissance.
Le Pont vous permet de développer cet aspect trop souvent négligé. En travaillant votre dos et vos épaules en profondeur, vous gagnez une souplesse indispensable :
- pour mieux récupérer après l’effort
- pour éviter les blessures
- pour libérer un potentiel qui reste inaccessible autrement
Cette combinaison unique de force et de souplesse vous fait franchir un vrai cap. Beaucoup regrettent de ne pas avoir intégré le Pont plus tôt, tant l’impact est fort : progression accélérée, performances inimaginables, transfert immédiat dans toutes leurs pratiques sportives.
Une posture qui inspire confiance
Un dos voûté, des épaules en avant… ça donne l’image d’une personne fatiguée, fermée, sans énergie. Et ça, vous le savez, se ressent autant dans le sport que dans la vie de tous les jours.
Avec le Pont, vous redressez votre colonne, vous ouvrez votre cage thoracique, vous replacez vos épaules. Résultat : une posture droite, élégante, énergique. Vous gagnez en prestance et en assurance — et ça change la façon dont les autres vous perçoivent… mais aussi la façon dont vous vous percevez vous-même.
Et ce n’est pas tout : le Pont est aussi un exercice complet qui tonifie vos bras, galbe vos fessiers et vos jambes, renforce votre dos et sculpte vos abdominaux. Vous transformez votre posture, mais aussi votre corps tout entier.
Bien plus qu’un exercice physique
On dit souvent : “On n’a pas l’âge de ses années, mais l’âge de sa colonne vertébrale.” Un dos rigide et douloureux finit par limiter tout le corps, alors qu’une colonne souple et solide est synonyme de vitalité et de longévité.
La colonne n’est pas qu’un simple axe osseux : elle protège la moelle épinière, ce centre nerveux qui relie le cerveau à tout l’organisme. Avoir un dos fort et mobile, c’est protéger ce qu’il y a de plus vital pour votre santé, de vos cervicales jusqu’à vos lombaires. Ce n’est pas un hasard si, dans le yoga ou dans les pratiques énergétiques chinoises, la colonne est considérée comme l’axe central de la santé.
Le Pont agit sur cet axe, mais aussi sur tout ce qui en dépend :
- Respiration : en ouvrant profondément la cage thoracique, vous libérez votre souffle. Une respiration ample, fluide et puissante qui apporte plus d’oxygène, plus d’énergie et une meilleure récupération.
- Digestion et métabolisme : l’étirement intense de la sangle abdominale stimule les organes internes, facilite la digestion et relance le métabolisme. Votre corps assimile mieux, évacue mieux, fonctionne mieux.
- Circulation et récupération : le Pont active la circulation sanguine et lymphatique, favorise l’évacuation des déchets et réduit les inflammations. Il soulage ainsi les douleurs articulaires et tendineuses, améliore la récupération et protège votre corps sur le long terme.
Pratiquer le Pont, ce n’est pas seulement gagner en souplesse : c’est renforcer l’axe de votre santé, soutenir vos fonctions vitales et entretenir la base même de votre énergie et de votre longévité.
Gérer le stress, l’anxiété et les émotions
Vous connaissez peut-être ces moments où le stress devient trop lourd, où l’anxiété serre votre poitrine, où les angoisses vous empêchent de respirer pleinement. Vous essayez de garder le contrôle, mais à l’intérieur, tout semble s’emballer.
Le Pont vous donne enfin un moyen concret de reprendre la main. En sollicitant votre corps d’une manière précise, il agit directement sur le système nerveux, relâche les tensions et vous apprend pas à pas à calmer vos réactions face au stress. Au lieu de rester bloqué dans vos angoisses, vous découvrez comment les faire redescendre et retrouver un état d’équilibre.
Avec la pratique, vous développez une vraie maîtrise de vos émotions : vous ne subissez plus votre stress, vous savez comment le gérer. Vous reprenez confiance, vous retrouvez de la clarté, et vous avancez plus léger, sans cette boule permanente au ventre ou à la gorge.
Résultat : en intégrant le Pont dans votre vie, vous travaillez un mouvement unique qui transforme votre dos, décuple vos performances, redresse votre posture, améliore votre santé globale et vous aide à gérer vos émotions.
Un seul exercice, des bénéfices qui touchent tous les aspects de votre corps et de votre esprit.
- Pour ceux qui souffrent du dos
Vous vivez avec des douleurs de dos qui vous limitent au quotidien ?
Le Pont renforce et assouplit votre colonne en profondeur. Résultat : un dos solide, libéré des douleurs, qui vous soutient au lieu de vous freiner.
- Pour les sportifs
Vous cherchez à passer un cap dans vos performances ?
En travaillant l’étirement et le renforcement de la colonne, le Pont développe une puissance, une souplesse et une stabilité que la plupart des athlètes négligent. C’est un véritable accélérateur de progression, avec un transfert direct dans toutes les disciplines.
- Pour la santé et le bien-être global
Et si votre dos devenait la clé de votre vitalité ?
Le Pont entretient l’axe central de votre santé : respiration, digestion, circulation, énergie. Vous gagnez en confort, en vitalité et en longévité — un investissement durable dans votre santé.
- Pour ceux qui luttent contre le stress et les angoisses
Difficile de garder le contrôle quand le stress, l’anxiété ou les angoisses vous envahissent.
Le Pont agit directement sur le système nerveux et vous apprend à calmer vos réactions. Vous reprenez la maîtrise de vos émotions, vous respirez à nouveau, et vous avancez sans cette boule au ventre ou à la gorge.
- Format du programme
Le programme comprend des vidéos guidées : chaque exercice est présenté pas à pas pour une exécution correcte.
Il inclut également des fiches PDF pour mieux comprendre ce que le pont développe sur les plans anatomique, énergétique, mental et émotionnel.
Enfin, il est organisé en trois niveaux progressifs (débutant, intermédiaire, avancé) pour évoluer étape par étape jusqu’à la maîtrise complète du pont.
- Accès
Vous obtenez un accès immédiat dès la validation de votre achat.
Tout le contenu est disponible dans votre espace membre privé directement sur le site.
L’accès est illimité, valable à vie.
Le programme bénéficie de mises à jour gratuites, auxquelles vous avez automatiquement accès.
Il est compatible avec ordinateur, tablette et smartphone.
- Matériel nécessaire
Pas besoin d’investir dans du matériel coûteux : un tapis de yoga, un manche à balai ou un bâton, quelques supports du quotidien (chaises, canapé ou lit), et un mur suffisent pour suivre l’intégralité du programme.
- Niveau requis
Le programme est conçu pour évoluer progressivement avec trois niveaux : débutant, intermédiaire et avancé.
Il est accessible à tous, même sans expérience préalable.
- Organisation et rythme conseillé
Pour la majorité des personnes, deux séances de 30 minutes par semaine suffisent pour atteindre le pont.
Pour accélérer vos résultats, vous pouvez passer à deux séances de 45 minutes à 1 heure.
Et pour une progression encore plus rapide et intense, jusqu’à trois à quatre séances de 45 minutes à 1 heure par semaine.
Le plus important n’est pas la durée, mais la régularité de votre pratique.
- Garanties et conditions
Le paiement est 100 % sécurisé par carte bancaire via Stripe.
Le programme est réservé à un usage personnel : l’accès est individuel et ne peut pas être partagé ou revendu.
- Contact et support
Pour toute question, vous pouvez me contacter directement (par e-mail en cliquant ici ou via Instagram).
Foire aux questions
Oui. Moi-même, je n’ai jamais fait de yoga ou de gymnastique étant enfant, et j’ai débloqué mon Pont à l’âge adulte, après 30 ans. Le programme est conçu avec des phases (débutant, intermédiaire, avancé) qui permettent à chacun de progresser étape par étape, même en partant de zéro.
Et vous n’êtes pas seul : nombreux de mes élèves l’ont développé dans la quarantaine ou la cinquantaine, et mon élève le plus âgé l’a débloqué dans sa soixantaine. Autrement dit, la raideur n’est pas un obstacle, c’est simplement un point de départ.
Oui, car tout est construit étape par étape pour renforcer votre dos progressivement. L’objectif est justement de développer une colonne à la fois souple, forte et solide, afin de pratiquer le Pont en toute sécurité.
En revanche, si vous avez un doute sur votre état de santé, je vous invite à consulter un professionnel de santé pour valider que ce programme est adapté à votre situation. C’est une précaution importante qui reste de votre responsabilité.
Oui. Deux séances de 30 minutes par semaine, faites avec régularité et engagement, suffisent déjà pour progresser fortement vers le Pont. Vous pouvez avancer à votre rythme, sans pression.
Et surtout, tout peut être fait depuis chez vous, en toute tranquillité, avec du matériel de base que vous avez déjà dans votre quotidien. Pas besoin d’aller en salle ni de vous sentir jugé : vous progressez dans votre espace, à votre rythme.
Les premiers résultats apparaissent souvent dès les premières semaines : plus de mobilité, un dos qui se déverrouille, des sensations de souplesse et de force nouvelles.
Pour atteindre le résultat final — débloquer un vrai Pont — cela dépend de plusieurs facteurs :
- Ceux qui ont déjà un certain bagage sportif, une bonne base de souplesse et qui peuvent consacrer 3 à 4 séances de 45 minutes à 1 heure par semaine, pourront y parvenir en 3 à 6 mois.
- En moyenne, il faut compter environ 6 mois à 1 an.
- Pour ceux qui partent avec beaucoup de raideur, peu de temps disponible ou certains problèmes de santé, le processus peut demander 1 an à 1 an et demi.
Chaque parcours est unique, mais dans tous les cas, la progression est réelle à chaque étape. Je peux vous assurer que, quelle que soit votre situation ou vos problématiques de départ, si vous vous engagez de manière sincère et avec régularité dans ce programme, vous allez y arriver.
La plupart des programmes de Pont se concentrent uniquement sur l’aspect physique. Ici, bien sûr, vous allez renforcer et assouplir votre corps, mais le travail va bien plus loin.
Ce programme s’appuie aussi sur une philosophie inspirée du yoga et du taoïsme, en lien avec le sport moderne. Cela permet de travailler à la fois le physique, votre santé, mais aussi le mental et l’émotionnel ainsi que l’aspect énergétique. Le Pont devient alors plus qu’un simple exercice : un outil complet pour transformer tout votre être : votre corps, votre énergie et votre équilibre intérieur.