Ressources Premium

Inlocate Dislocate

Malgré son nom qui peut faire peur, il n’y a absolument aucun danger à pratiquer cet exercice s’il est effectué…

Squat KungDu Yoga Kalari

Exercice va débloquer une importante mobilité dans les hanches ainsi que le dos. Cet exercice va vous donner une conditionner…

Torsion buste et épaules sur chaise

Permet de travailler la mobilité de vos épaules, tronc et colonne vertébrale en rotation. Vous pouvez le faire très souvent…

Extension des Épaules au Baton

Gain énorme de mobilité (force+souplesse) en extension d’épaules. Les mouvements avancés de calisthénie (et beaucoup d’autres mouvements dans d’autres pratiques…

Rotation externe des épaules en respiration

Un exercice très simple qui grâce à la respiration fera autant d’effet qu’avec un élastique. L’avantage de cet exercice c’est…

Traction Shrug

Appeler aussi traction scapula. Le but de cet exercice va juste de hausser et pouvoir abaisser ses épaules. Ça permet…

Traction Shrug isométrie

Cet exercice permet de se concentrer sur la phase haute du mouvement des traction scapula. Cela a pour conséquences un…

La table

Élévation d’épaules sur support

Surement le meilleur exercice pour les douleurs d’épaules notamment en flexion. Il vous permet de gagner en souplesse, en force…