Ressources Premium

Inlocate Dislocate

Malgré son nom qui peut faire peur, il n’y a absolument aucun danger à pratiquer cet exercice s’il est effectué…

Extension des Épaules au Baton

Gain énorme de mobilité (force+souplesse) en extension d’épaules. Les mouvements avancés de calisthénie (et beaucoup d’autres mouvements dans d’autres pratiques…

Mobilité Thoracique sur chaise contre un mur

Un excellent exercice pour ouvrir le buste, la zone thoracique ainsi que le haut du dos. Il permet aussi de…

Rotation externe des épaules en respiration

Un exercice très simple qui grâce à la respiration fera autant d’effet qu’avec un élastique. L’avantage de cet exercice c’est…

Mobilité et rehab des hanches au bâton

Permet de développer la rotation externe et interne de la hanche.

Mobilité des hanches en extension

Exercice très efficace pour gagner en souplesse et en force sur l’extension des hanches et du dos. Très utile aussi…

Full Squat avec support

Le full squat ou squat complet est une posture fondamentale du mouvement humain. Mais à force de rester assis à…

Squat KungDu Yoga Kalari

Exercice va débloquer une importante mobilité dans les hanches ainsi que le dos. Cet exercice va vous donner une conditionner…

Posture du Cavalier

L’exercice le plus emblématique des tradition chinoises comme le Kung fu Shaolin ou de Wudang. Cet exercice permet de donner…

Torsion buste et épaules sur chaise

Permet de travailler la mobilité de vos épaules, tronc et colonne vertébrale en rotation. Vous pouvez le faire très souvent…

Posture du chat

Posture de base pour ouvrir le dos, soulager les tensions dans le haut du dos et les trapèzes , ouvre…

Traction Shrug

Appeler aussi traction scapula. Le but de cet exercice va juste de hausser et pouvoir abaisser ses épaules. Ça permet…

Traction Shrug isométrie

Cet exercice permet de se concentrer sur la phase haute du mouvement des traction scapula. Cela a pour conséquences un…

La table

Shrimp Squat pour rehab

Un des meilleurs exercices de rehab des hanches pour renforcer et assouplir le psoas. Il permet en plus de travailler…

Élévation d’épaules sur support

Surement le meilleur exercice pour les douleurs d’épaules notamment en flexion. Il vous permet de gagner en souplesse, en force…

Mobilisation des cervicales sur les côtés

A les mêmes bénéfices que sa variante mais cette fois ci sur les côtés ce qui permet de travailler différemment…

Posture de la danseuse

Cet exercice vous fera gagner énormément de mobilité de hanche en extension ainsi que pas mal de force dans les…