Ressources Premium Archive

Pompes en tempo

Cet exercice permet de renforcer en profondeur et en toute sécurité les muscles et les tendons lié à la ceinture…

Variante plus difficile que l’exercice précédent dû à l’amplitude plus prononcé et un étirement bien plus profond. Pour permettre une…

Une fois que vous n’avez plus de douleurs avec sa variante en isométrie vous pouvez passer en tempo.

Une fois que vous avez la force ou plus de douleurs (selon que vous utilisez cet exo en renforcement ou…

Cet exercice permet de mettre en place les principes des tractions shrug/scapula en isométrie ou en dynamique. Cet exercice développe…

A les mêmes bienfaits que sa variante à deux bras mais l’unilatérale permet de corriger tous les déséquilibres et de…

Le travail aux anneaux par son instabilité va renforcer tous les muscles profonds des épaules. De plus par la mobilité…

Les principes restent identiques aux pompes et dips sur box. Donc une fois à l’aise ou plus aucune douleur avec…

Travaille encore plus intensément la stabilité des épaules

Par rapport à une traction australienne classique elle permet de recruter encore plus l’arrière de l’épaules, renforcement profond des coudes…

Elle permet de recruter les omoplates en rétraction comme très peu d’exercices peuvent le faire. L’arrière d’épaule est aussi très…

Exercice terriblement efficace pour travailler la force du grip et des avants bras, la stabilité de l’épaule et tirage et…

Cet traction permet de développer la force des bras et du dos quand on n’arrive pas encore à réaliser correctement…

Renforcement total et intégral des épaules, travail des muscles stabilisateurs des épaules et des bras. Renforcement des tissus conjonctif des…