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Torsion buste et épaules sur chaise
Permet de travailler la mobilité de vos épaules, tronc et colonne vertébrale en rotation. Vous pouvez le faire très souvent…
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L’Arbalète
Exercice monstrueusement efficace pour contrer la cyphose du dos.
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Asana de la Barque
Renforce absolument tout le corps de la manière la plus équilibrée qui soit. Couplé à l’hirondelle, il va régler tous…
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Mobilité Thoracique sur chaise contre un mur
Un excellent exercice pour ouvrir le buste, la zone thoracique ainsi que le haut du dos. Il permet aussi de…
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Posture du chat
Posture de base pour ouvrir le dos, soulager les tensions dans le haut du dos et les trapèzes , ouvre…
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One Arm scapula pull up
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La table
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One Arm Scapula Push Up
A les mêmes bienfaits que sa variante à deux bras mais l’unilatérale permet de corriger tous les déséquilibres et de…
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Traction Horizontale
Par rapport à une traction australienne classique elle permet de recruter encore plus l’arrière de l’épaules, renforcement profond des coudes…
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Traction Australienne Isométrie
Elle permet de recruter les omoplates en rétraction comme très peu d’exercices peuvent le faire. L’arrière d’épaule est aussi très…
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Traction Australienne à un bras
Les mêmes bénéfices que la traction australienne ainsi que la one arm australian pull up straight arm mais encore plus…
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Traction Australienne
Cet traction permet de développer la force des bras et du dos quand on n’arrive pas encore à réaliser correctement…