Ressources Premium

Mobilité et rehab des hanches au bâton

Permet de développer la rotation externe et interne de la hanche.

Mobilité des hanches en extension

Exercice très efficace pour gagner en souplesse et en force sur l’extension des hanches et du dos. Très utile aussi…

Full Squat avec support

Le full squat ou squat complet est une posture fondamentale du mouvement humain. Mais à force de rester assis à…

Squat KungDu Yoga Kalari

Exercice va débloquer une importante mobilité dans les hanches ainsi que le dos. Cet exercice va vous donner une conditionner…

Posture du Cavalier

L’exercice le plus emblématique des tradition chinoises comme le Kung fu Shaolin ou de Wudang. Cet exercice permet de donner…

Mobilité et rehab des adducteurs avec un bloc de Yoga

Exercice très simple pour travailler la rotation interne de vos hanches ainsi que la force et souplesse de vos adducteurs.

Gainage et renforcement des adducteurs

Tous simplement un des meilleurs exercices pour renforcer, prévenir et guérir/dissiper les blessures/douleurs aux adducteurs. Travail également le gainage en…

Rotation externe de hanche allongé

Un excellent exercice pour améliorer tous vos squats et ses variantes ainsi que votre écart facial, pancake, coup de pied,…

Gainage en rotation

Shrimp Squat pour rehab

Un des meilleurs exercices de rehab des hanches pour renforcer et assouplir le psoas. Il permet en plus de travailler…

Posture de la danseuse

Cet exercice vous fera gagner énormément de mobilité de hanche en extension ainsi que pas mal de force dans les…